自制无糖无油的燕麦饼干教程

无油无糖的香蕉燕麦饼干,我们来解锁燕麦的新吃法!大家在减脂期想吃饼干怎么办!减脂期嘴馋又该怎么办呢!减脂期不发胖的追剧小零食。燕麦的这款饼干完全没有放糖,光是香蕉的天然甜味就足够啦,用简单的食材做减脂美食,可以作为下午茶吃两三块,配一杯咖啡简直太棒了!

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香蕉燕麦饼干教程
材料
熟透的香蕉2根约240g,熟燕麦片150g,燕麦50g久足够了,全麦面粉50g左右,鸡蛋1个就好,盐2g就可以,南瓜籽仁、西瓜籽仁共50g,蔓越莓30g
制作步骤
1、准备好要用的材料。
2、南瓜籽仁、西瓜籽仁和燕麦入烤箱用150度烤5-8分钟烤香,放凉在一旁。
3、碗内加熟燕麦片、全麦面粉、盐和烤香的坚果,先混合均匀后加入打散的鸡蛋,拌匀就可以。
4、熟透的香蕉去皮后压成泥状。
5、将香蕉泥加入燕麦糊中,拌均匀一定要注意。
制作过程:
香蕉用勺子捏成糊状
打入一颗鸡蛋进行搅拌
少量多次的加燕麦片然后搅拌均匀成糊状
模具铺一层油纸把调好的燕麦糊慢慢倒入模具中用勺子压平使它均匀铺开
放入烤箱200度20分钟~烤出来静置5分钟

晾凉后饼干变硬,就可以切成想要的大小啦
1香蕉最好用比较熟的这样入口更加香甜
2饼干烤出来之后静置5分钟左右吃起来会更有口感哦燕麦用蛋液浸泡的软乎乎的饱腹感十足哇
解锁燕麦的花样吃法,香蕉是减脂期的幸福“甜品”,大家如果有空就有空学起来吧。
这款饼干完全没有放糖,香蕉的天然甜味就足够啦,用简单的食材做减脂美食,可以作为下午茶,配一杯咖啡️简直太棒了!
1、这是一款低热量高纤维的健康饼干,燕麦饼干虽然无油无糖,但香蕉和果干都带有糖份,并且有蔓越莓的酸甜来调和口感,所以吃起来完全不会无味,还越嚼越香哦!
2、这款饼干制作步骤非常简便,里面的果仁可以按自己的喜好添加,它的口感是带一点韧性的,如果想要酥脆的口感,可以加少量红糖和油来调和。
3、烘烤的温度和时间仅供参考,请根据烤箱性能及饼干的大小厚度,适当调整。

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