要是跟我一样最近消化不好、排气增加的话，减少大豆摄入+无麸质饮食就对消化很友好，坚持3~5天就可以改善不少~而且可以不担心碳水爆表的情况下多吃饭啊！
-保湿能力强大的亚麻籽大量加入让糕体内部即使烤熟也很湿润，口感软糯有弹性，饱腹感也很不错。
-苋菜籽（可选）不需要提前泡，在湿润面糊里烤制过程中会自己吸水变软，不会磕牙，反而让口感变得很有趣~~
-香菜蒜子很提香，跟胡萝卜甚至香甜的芒果也很搭！
-椰浆简直是饱腹感和续航能力中的战斗机！！
此方3人1顿分量，用6*9.5*27.7cm小吐司模具，正好满模
-保湿能力强大的亚麻籽大量加入让糕体内部即使烤熟也很湿润，口感软糯有弹性，饱腹感也很不错。
-苋菜籽（可选）不需要提前泡，在湿润面糊里烤制过程中会自己吸水变软，不会磕牙，反而让口感变得很有趣~~
-香菜蒜子很提香，跟胡萝卜甚至香甜的芒果也很搭！
-椰浆简直是饱腹感和续航能力中的战斗机！！
此方3人1顿分量，用6*9.5*27.7cm小吐司模具，正好满模
用料
| 湿料 | |
| 胡萝卜（擦丝/打碎） | 1小根（约150g） |
| 芒果泥 | 1个中等大小（约120g） |
| 新鲜香菜 | 1小棵 |
| 蒜子 | 2瓣 |
| 浓椰浆（Kara） | 1包（65ml） |
| 水/椰奶/豆浆 | 150ml |
| 干料 | |
| 糙米（打粉） | 100g |
| 亚麻籽（打粉） | 50g |
| 杏仁碎（可选） | 50g |
| 苋菜籽（可选） | 10g |
| 泡打粉 | 3g |
| 盐 | 2-3g |
#花式吃饭#胡萝卜糙米无麸质蛋糕的做法
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胡萝卜擦丝/打碎，香菜和蒜子切碎，芒果搅拌机打泥，加入其它湿料混匀。
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所有干料混匀后加入湿料中，混合成略可流动的面糊。
无麸质配方不担心搅拌出筋，尽情搅拌吧~ -
烤箱预热上下火175℃，中层/中下层烤50-60min
出炉后晾一下脱模，不烫手时就可以切开开吃啦！
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烤熟晾凉后内部仍很湿润，口感软糯有弹性，单吃也很棒！
冷藏可保存3天，冷冻可保存1个月，吃之前解冻就行。 -
饱腹感很棒，很抗饿，营养比例也OK，早餐单吃也不担心碳水爆表~
