吃奇亚籽减肥应该在饭前食用。奇亚籽食用之后有很强的饱腹感,可以减少正常饮食的食用量,因此是为了减肥食用的话,要注意在饭前食用才可以减少热量的摄入,不然的话,就会只增加饱腹感,并不会减少热量摄入,容易出现腹胀的情况。
用奇亚籽代餐食用的话,最好在饿或者是需要吃饭的时候食用。奇亚籽热量很高,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,食用可以提供大量的能量,可以代餐食用,一般代餐食用的话除了正常的三餐之外,饿的时候也可以食用。一勺奇亚籽放在杯中,注入250毫升的热水,静置一段时间,待奇亚籽完全膨胀之后,就可以食用了。
吃奇亚籽通便应该在早上食用。奇亚籽中含有丰富的果胶和纤维素,食用之后可以润滑肠道,促进肠道蠕动,因此早上食用比较好。将10到15克的奇亚籽放在杯中,注入250毫升的开水,泡至奇亚籽完全膨胀之后就可以食用了,适合肠道干燥或者肠动力不足导致便秘的人群食用。