第一个阶段，从出生到儿童期。其实再早一些从我们没有出生的时候，我们就需要我们妈妈的精心呵护了，所以在没有出生前，很多孕妈会吃叶酸，维生素钙等补充剂，为的其实就是养我们身体，让我们有一好的身体底子。而出生以后，在婴幼儿期，我们需要每天有足够的活动时间，还需要多吃一些适合我们身体成长的食物和加餐。这些也属于我们养生的一部分。这个时候，妈妈负责我们的养生工作，给我们提供成长足够的营养，这个时候需要注意千万不要让我们吃太多，吃太饱，否则我可能会变成个小胖子影响我们以后的身体发育了。
第二个阶段，少年成长期。这个时期除了靠我们的妈妈以外，我们已经可以自主选择食物了。而这个阶段，我们需要注意要及时的多补充钙质，要定期的的体检，如果身体缺什么了都需要及时的去补充。当然自己可以随意吃了，但对于不健康的食物，我们要尽量的少吃。
第三个阶段，就是成年期了。这时的我们有了自己的思想，身体也已经基本上成型，不会有太多的变化。对于这个时候，养生对于我们来讲，应该是少熬夜，不吃夜宵，保证身体基本营养的同时，也要注重休息。对于保健品，如有需要可以吃一些。当然要看我们体检的结果了。如果没有还是少吃的好。
第四个阶段，就是中老年时期 ，这个时候是我们养生的关键，如果前面的时期我们都能按着基本要求做到了。那这个时候，我们除了要有规律的生活作息以外，就要则重注意自己的身体了，但是也不能乱补，还是一样要看是否我们有缺的营养，缺的补充，不缺的不要乱吃。重点是我们在这个时候还得有个好心态，这也是养生的关键。
