生活中如何养生

养生可以从日常生活中做起。长时间微笑有利于身体健康。微笑对提高机体的免疫力很有好处。保持微笑，有助于体内血压水平的降低，减少心脑血管疾病发生的机率。大笑时，还会消耗体内的热量。微笑可以增加体内消化液的分泌，有助于食物消化。微笑可以促进身体的血液循环，对清除体内毒素有一定的作用。另外，保持微笑对预防癌症的发生也有一定的作用。人活在世上，难免会遇到这样或是那样不顺心的事情，当我们不如意的时候，有些人会在无人的地方大哭一场，以排解心中的愤恨。而有些人却会强忍着眼泪。经常强忍眼泪不利于身体健康。因为在哭的时候，可以把自己的情绪排泄出来，让自己心情变轻松。并且在哭的时候，体内的一些毒素等有害物质也会随着眼泪一起排出体外。多吃馒头，面包，对补充体内的锌元素很有好处。因为馒头，面包等食物属于发酵食物，而发酵食物中的植物酸会减少，对体内锌元素的吸收影响较小。而米或面中含有较多的植物酸，容易和体内的锌元素结合形成化合物，不利于锌元素的吸收。由于工作忙或一些陈旧观念的影响，很多人在吃饭的时候，喜欢趁热吃。长期进食温度过高的饭菜，会导致食管，咽喉部，胃部出现慢性炎症，久而久之，有可能会导致局部细胞发生癌变。所以，不论工作多忙，为了保证身体健康，在进食饭菜的时候，最好等温度降下来后再进食。多吃玉米更有利于身体健康。因为玉米属于杂粮。含有丰富的不饱和脂肪酸，碳水化合物，维生素和微量元素。在进食后，有益于人体代谢。可以增强人体的免疫功能，清除体内自由基，对防止衰老和保持身心健康都很有好处。