生津止渴的食物有很多，比如柚子、马蹄、橘子、醋、枇杷、甘蔗、葡萄、西瓜、梨、桃子、番茄、银耳、黄瓜、莲藕、荸荠等。
柚子中含有丰富的维生素C及其他多种营养元素，具有生津止渴、开胃降火、改善便秘等功效。马蹄味甜多汁，水分含量比较多，不仅能生津止渴，还具有开胃消食、明目醒酒的作用。橘子含水量极高，同时含有维生素C、叶酸、胡萝卜素等营养成分，并且还具有抗氧化、抗癌、抗过敏成分。
葡萄的营养比较丰富，适当的吃些葡萄，具有利小便的功效，能生津止渴，虽然说葡萄的体积比较小，但是葡萄含有的水分非常多。西瓜是所有水果中含水量比较高的，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，但是西瓜的糖分含量比较多，因此不能吃太多。
除了这些水果之外，很多蔬菜也具有生津止渴的效果，比如黄瓜。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素等营养成分，而黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，还能能美白肌肤，保持肌肤弹性，同时含水量也很高。
