海参怎么吃最有营养
海参是一种海洋棘皮生物，因其营养价值高，也被称为世界八大珍品之一，海参性质温补，其中含有水分、蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物、钠、铁、钙、烟酸、胆固醇等多种营养物质，而海参的食用方法也有很多，但是从营养学角度来说水煮、清炖、凉拌可以最大程度的保证海参的营养价值。
凉拌海参
材料：海参2只，红椒100克，芥末、醋、耗油、糖、生抽、味精各适量。
做法：
1、将海参宰杀后清理好内脏，冲洗干净。
2、然后将海参切成小丁，加入醋、糖抓匀。
3、锅中烧水，放入海参焯烫一下，捞出，沥干。
4、红椒洗净切末，放入容器中。
5、将海参、芥末、醋、耗油、糖、生抽、味精放入碗中拌匀即可。
银耳海参汤
材料：海参200克，银耳20克，枸杞子、姜片、葱段各适量，盐、味精、料酒各少许。
做法：
1、银耳洗净，浸泡至透，然后撕成小朵备用。
2、锅内加水烧沸，放入姜片、海参稍煮，捞起。
3、将海参、枸杞子、银耳、葱段、料酒放入汤煲内。
4、加适量水煲约2小时，加入盐、味精调味即可。
海参黑五宝沙拉
材料：水发腐竹70克，水发黑豆50克，黑木耳50克，海带结60克，紫菜3克，芥菜50克，海参1只，芝麻酱、酱油、醋、虾皮各适量。
做法：
1、海参煮熟，捞出，在冷水中浸泡一会儿。
2、然后取出切成小段。
3、腐竹泡发后切成小段，芥菜切成段。
4、黑木耳、海带结、黑豆、腐竹、芥菜、紫菜焯煮至断生，捞出，晾凉放入碗中备用。
5、取出一个小碗，放入一大勺芝麻酱、酱油、醋、少许虾皮调匀。
6、将调好的酱料倒入大碗中搅拌均匀即可。
