椰果热量高吗:
椰果的热量不高。椰果的热量每100克是89大卡。椰果中含有非常丰富的维生素、碳水化合物，摄入体内之后可以营养神经、增加饱腹感，并且能够为身体的代谢提供能量。可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，预防便秘，防止肥胖。
食用功效:
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1、补充营养:椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力；
2、利尿消肿:椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效；
3、驻颜美容:椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤。
挑选技巧:
1.看:椰子都有一个比较坚硬的外皮，嫩的椰子皮青且薄，而老椰子皮色比较灰暗。
2.摇:用手摇一摇，如果水的声音比较响，一般汁液多，声音闷则是肉多。
3.掂:椰子肉多的椰子大多手感较重，而汁液多的椰子手感较轻。
