西瓜的热量

西瓜的热量:

西瓜的热量是30大卡/100g，每100克西瓜含碳水化合物7.55克，脂肪0.15克，蛋白质0.61克，纤维素0.4克。

1块西瓜(250.0克，可食部分140.0)，克热量是43大卡；1个(中)西瓜(3000.0克，可食部分1680.0克)，热量是521大卡；1个(大)西瓜(5000.0克，可食部分2800.0克)，热量是868大卡；标准(100克)，热量是31大卡。

西瓜的营养素有热量(大卡)31.00；碳水化合物(克)6.80；脂肪(克)0.30；蛋白质(克)0.50；纤维素(克)0.20。

对于减肥的人群来说吃西瓜有没有问题呢？

西瓜的热量，每百克西瓜中的热量是31千卡，脂肪是0.1g。但看这个热量数据，并不算很高。再加上西瓜中含有92%的水分，所以说减肥的人群适量吃是没有问题的。真正需要注意是糖尿病人，最好少吃西瓜。

如果你的血糖水平高，或者是本身就有糖尿病的病情，那么就要注意西瓜这种水平了，西瓜的血糖生成指数是72，属于高血糖生成指数的食物。

在食用的时候，每次食用的量最好不超过100g，同时连西方白色的瓤一起吃，对病情来说就不会有什么影响。忌讳的是，不要一次性食用过多，尤其是用勺子挖着吃的做法，就容易让人的自控力变差，就不利于控制血糖了。