花椰菜怎么洗
毒物达人谭敦慈表示：花椰菜一颗颗的花球相当容易沾染农药、并且藏有小虫，再加上清洗不易，需要格外注意。市面上有说法指出，花椰菜农在喷洒农药时，会铺上一层纱网，隔绝农药和花的接触，但并不是全部的菜农都会这么做，还是需要彻底清洗过。
1.用流动的水浸泡整颗完整的花椰菜约5～10分钟，让水流入花蕾及花梗，将外表的粉尘去除。
2.把花椰菜的切成一朵朵。
3.准备一锅干净的水，放入花椰菜，挤入约半颗量的新鲜柠檬。柠檬汁含有带负电的柠檬酸根，可以与带正电的重金属行错合作用，有效的中和残留在菜中的重金属。
4.再加入一小匙食用小苏打粉，在水中搅拌均匀，浸泡约5～10分钟，让藏在花蕾中的小虫浮出水面。小苏打粉有助于水的穿透性，可带走农药，让有害物质通通离开。原则上浸泡时间10分钟左右，泡太久反而有可能让脏东西又回到菜里。
5.再用清水冲洗，将有害物质彻底冲洗干净，之后就可以烹煮食用。
说明：有的人会把菜芯丢掉，但其实没有必要!若觉得口感不佳、太老，可以仅去除部分较老的外皮，去除太多的话反而会流失纤维与营养素。
西兰花怎么挑
颜瑞泓认为，家用洗米水量少，有些人会拿来浸泡蔬果，其实也是错误的做法。
检查花球：先检查花椰菜是否新鲜，若注意到花蕾发黄、或是长出黑点，则表示已经放置太久了，不要购买。另外，新鲜的花球表面会较紧密，触感略带点弹性。
看颜色：花梗的颜色为青绿色、花蕾的颜色则是越深绿，代表在生长过程中吸收足够养分、阳光，营养含量更高。
检查茎部：观察花茎、花梗是否摸起来脆嫩，接着将整颗花椰菜倒过来，看茎底部的截断处，若是白色、淡绿色便代表新鲜，可以购买;若是发黑、发黄或是过于干燥，就不要选购。
