咖啡怎么戒最快
1、不要一下子完全戒除咖啡
要你马上一滴咖啡都不喝，应该会觉得很痛苦。研究显示，平均每人每天摄取的咖啡因有400毫克，而台湾、欧盟建议的咖啡因摄取量为300毫克！从杯数开始减少吧！本来一天三杯，第一个月试着降低为两杯、第二个月一杯……到半杯，渐进式的方式进行。
2、最晚喝咖啡的时间是……
如果晚上有睡眠困难，最好在下午两点之后就不要在摄取咖啡因了，因为身体需要至少6个小时的时间来代谢掉体内的咖啡因。缩短喝咖啡的时间，理论上也可以帮助你达到喝少一点的目的！
3、多补充一点蛋白质
人体许多的器官都需要靠蛋白质来修复，大脑也不意外。蛋白质可以促进大脑内儿茶酚安的分泌，进而活化神经的传递！像是鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白的食物都可以加以摄取。
4、运动！运动！运动！
运动真的是好处多多啊！运动过程中所分泌的多巴胺，多巴胺不仅可以使心情愉悦，也可以加强神经之间的传递！老师都说：「要活就要动！」上班心情不好，去运动发泄一下也是非常爽快的一件事啊。
咖啡的适宜人群
一般健康人可以饮用。患心血管疾病、胃病、老年妇女、孕妇、维生素B1缺乏症和癌症患者应尽量不喝咖啡。
咖啡什么时候喝最好
1、早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显着，但其他时间饮用效果不大。
2、饭前、饭后30分钟喝咖啡
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
3、运动前喝咖啡
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显着，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
4、疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
