香蕉能量棒做得好吃又不发胖

香蕉能量棒做的窍门。最近忙于甩掉身上多余的肉,各种研究低脂食物,今天教大家一款无糖无油低脂味美的零食。吃起来完全没有任何负担的样子。香蕉低脂肪低的碳水,燕麦低热量高蛋白的优质碳水,香蕉燕麦的完美结合,一款低脂的代餐小零食就诞生啦。接下来我们一起来学习吧!
现在天热的让人酥软这个就不错,连刷微博的力气都没有了,而且像夏天其实人是特别体虚的,体内是缺乏能量的,食谱稍作了变动,加上了自己喜欢的配材,花上不多的时间,就可以制作出一根冰爽能量棒。早上可以夹在吐司里面,配上牛奶,非常好吃的一款。


带什么呢?带的零食肯定得满足几个条件:
1、方便易携。不然这小子肯定是不会带的。
2、不粘手不粘嘴。毕竟不能指望他吃完乖乖洗手擦干来做事情,这熊孩子背着我也就是冲冲水+衣服上一擦,袖子一抹就好了,我不能给自己留下麻烦。
3、营养丰富。毕竟除了补充中午那一顿以外呢,还得足够让他的体能撑满跆拳道课来补充能量。
4、真的好吃又好做。要是太麻烦了我也不会做。
要是综合以上条件,我决定带上香蕉燕麦能量棒。
香蕉一直是我家常备水果。用锡箔纸包住就好,烤来吃的话,香香甜甜真的不错。一盒牛奶里放一根香蕉进搅拌机打30秒左右就好,打成香蕉牛奶就好了,也是甜香袭人,元气满满的早餐。


食材
燕麦:适量
香蕉:两根
鸡蛋:一颗
牛奶:适量
蜂蜜:适量(可加可不加)
步骤一
香蕉碾碎,我用打蛋器搅碎的,也可以榨汁机打碎,总之搅成糊就OK啦。加入鸡蛋、牛奶、蜂蜜、搅拌均匀。
步骤二
燕麦加入搅拌好的香蕉糊中,这里燕麦的量根据你香蕉糊黏稠度添加,稀了放燕麦稠了放牛奶,这个需要自己掌握哦!搅拌好的香蕉燕麦是黏稠状。倒入烤盘铺平即可。烤箱175度烤30-40分钟左右就好了,根据自己家烤箱脾气来决定。
步骤三
烤好后的燕麦放凉切块即可!还没等放凉就迫不及待的吃了一块。口感超级赞的呢!饿的时候来一块就好了,嘴馋的时候来一块也不错,总之减肥就靠它啦!

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