盘点吃早餐的原则 生活百科 22年3月17日 编辑 张艺菲 取消关注 关注 私信 1、有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%，中、晚各 30% ) 。 2、保证含丰富优质蛋白质食品。 3、一定量蔬果。 4、少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ，来满足身体所需营养。 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 坚果所需粗估
