一根鸭脖的热量大概是120大卡。不同配料的鸭脖子热量就有所不一样，但是一般来说，鸭脖子的热量为240大卡（100克可食用部分）。一根大一点的鸭脖差不多50克可食用部分。
鸭脖子虽然热量不高，但长期大量吃也不利于健康。因此严格控制吃鸭脖的几个方面是不会引起发胖的。
1、吃鸭脖的次数建议每个月不超过两次，每次吃的量不超过50克为宜。
2、尽量不吃油炸的鸭脖子，减少油脂摄入。
3、吃鸭脖后可以适量做些运动，这样会更健康，对减肥还有利。
4、在正规店家买的鸭脖，现吃现买。
5、可以自制酱卤鸭脖，不加添加剂。
6、在吃完鸭脖之后可以吃些水果和蔬菜，补充维生素和排出毒素。
