小满吃的蔬菜有枸杞苗、苦瓜、野蒜等，水果有西瓜、樱桃等。
1、枸杞苗：以宁夏为主要产地，尤以宁夏中宁县出产的枸杞质量为最佳。
2、苦瓜：苦瓜的营养成分极为丰富，富含蛋白质、糖、矿物质、维生素等营养。
3、野蒜：野蒜既可以蘸酱生食、盐渍咸菜、炝拌、做汤、调味，又可做面食菜馅。
4、西瓜：果实大型，近于球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑，色泽及纹饰各式。种子多数，卵形，黑色、红色，两面平滑，基部钝圆，通常边缘稍拱起，花果期夏季。
5、樱桃：樱桃在中国久经栽培，品种颇多，供食用，也可酿樱桃酒。枝、叶、根、花也可供药用。除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。
