科学试验说的没错，成年人需要7-8小时睡眠，这是统计学意义上的平均睡眠时间。但是具体到个人身上，根据每个人的所处环境、自身情况还是有很大差异。以下是烤德香50位茶友的睡眠作息时间规律：
春天：早上6:30起床，晚上9:30-10:00入睡
夏天：早上6:30起床，晚上10:00-10:30入睡
秋天：早上6:30起床，晚上9:30-10:00入睡
冬天：早上7:30起床，晚上9:30-10:00入睡
根据年龄段还有得出：
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
30至60岁成年人：每天睡7小时左右
13至29岁青年人：每天睡8小时左右
在这些时间段入睡、起床，是最适合我们自己的最佳的睡眠时间。如果不是在这个区间入睡和起床，那么第二天精力会打折扣。
