牛奶
很多人以为喝牛奶容易上火，其实，牛奶是具有滋阴润燥的效果，尤其是肝火旺盛的人，适量喝些牛奶可以滋阴，解热毒，祛肝火，又可以调理身体。
苦瓜
苦瓜虽然吃起来很苦，但是却是夏季不可缺少的降火滋阴食品，在炎热的天气里，适量地吃些苦瓜可以有效的清热解毒，改善阴虚火旺，情绪焦躁等等症状。
枸杞子
枸杞子具有清心安神，养肝明目的功效，同时，枸杞子也是一种非常好的滋阴补肾的食物，经常需要面对电脑的久坐一族，可以常喝些枸杞子茶，既能保护眼睛，又可以缓解腰酸，还能减少辐射对皮肤的伤害。
山药
山药具有益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮的功效，可以增强身体 抵抗力，滋补效果强大，夏季喝些山药粥，或者山药汤，能起到较好的保健养生作用。
