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新兵入伍训练的科目有哪些
队列（齐步、正步、跑步、行军间敬礼、停止间转向、坐下、起立、军姿等）；战术（卧倒、起立，低姿、高姿匍匐前进）；投弹、射击、肩枪（背枪、枪放下），举枪礼等；卫生（战场救护，止血包扎）；行军（战备拉练、打背包、紧急集合）；体能（三公里越野跑，400或500米障碍跑，器械训练：引体向上、卷身上等，俯卧撑、仰卧起坐，折返跑，单腿深蹲，立定跳远等）。- 26
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引体向上如何练在家(引体向上怎么练在家)
1、引体向上以前臂作为牵引，可先加强手臂力量，建议做哑铃重锤弯举：双手持哑铃，拳心相对，发力弯举起来，每组做6~8个，共做4组。 2、俯身杠铃划船：手持杠铃，与肩同宽，俯身与地面成45度，以整个背部肌肉群发力，把杠铃拉到碰到腹部，动作做到最大限度时定住1~2秒让肌肉得到更大刺激，每组做6~10个，共做5组。 3、引体向上是悬吊拉动自己身体重量的锻炼，可以牵引拉松腰骨，对青少年脊柱侧弯有纠正和延缓进…- 9
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关于引体向上科学训练方法
1、握法。在训练之前最重要最基础的握法，正握时你手指的抓握方式应该是右边这样的，大拇指要记得与食指的最远端相接触。2、肘关节要伸直。在进行引体向上动作练习之前，最好要保持你的手臂是伸直的状态，不要曲臂，这样会不利于背部肌群的发力，同时，也很容易导致手臂代偿较多而发力过多，手臂会过早堆积乳酸而影响训练效果。3、握距。可以看到的是引体向上和我们平时练习高位下拉时的姿势还是有区别的，双手之间的距离最好和…- 18
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