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疫情期间如何防控近视
疫情期间可以这样防控近视：1、选择合适都室内运动，如健身操、跳绳、原地跑、仰卧起坐和瑜伽等，注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。2、低幼儿童可在家长陪同下进行一些棋类或游戏类休闲项目，中小学生可帮忙家长做一些力所能及的家务，如打扫卫生、收拾碗筷和整理房间等。- 12
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中考体育必考项目及训练方法
1、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。2、引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。3、仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单，但是体力却不够，我们需要锻炼一下体力，经常跑步就可以了。4、体前屈。这是男女都要考的，主要就是考韧性，平时可以通过做一些拉伸运动来提升。- 20
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仰卧起坐做多少个合适
仰卧起坐一天做100～150个最合适，分成小组做，每次做20～50个之间，可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间，能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。 仰卧起坐做100～150个合适 正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。 最适合做仰卧起坐的在饭…- 60
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仰卧起坐和卷腹的区别
仰卧起坐和卷腹的区别：1、发力部位不同：仰卧起坐可以提高髋关节发力，卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群发力。2、动作不同：仰卧起坐平躺坐起动作，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖，而卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。动作过程中，仰卧起坐的髋部活动，而做卷腹动作时髋部固定。3、训练的肌肉不同：仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著，而卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。- 18
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做仰卧起坐前怎么热身
1、热身慢跑600米，让肌肉发热即可。2、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺。3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。6、发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导…- 43
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做仰卧起坐后腹痛怎么缓解,仰卧起坐腹部疼什么原因
做仰卧起坐后腹痛怎么缓解1、建议停下来休息仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。2、可按摩缓解在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除乳酸，这种按摩对运动后…- 112
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女人怎样减掉肚子赘肉
烤德香精选回答:女人减掉肚子赘肉的方法：1、仰卧起坐。2、收腹。3、走路。4、饭后半小时要贴墙站立。 5、晚餐要早点吃，并且要少吃。女人最喜欢长肉的地方就是肚子了，肚子上赘肉太多会严重影响美观，穿衣服不好看。那么女人怎样减掉肚子赘肉呢？下面来给大家具体介绍一下减肚子赘肉的方法。详细内容仰卧起坐：仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二…- 134
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