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跑步怎么跑得快又不累
1、应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。2、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。3、由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离…- 10
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体测1000米评分标准
体测1000米评分标准根据省份不同而不同。比如成都中考1000米体育评分标准：3分38秒及以下的，得分为15分；3分49秒-4分18秒，得分为13分；4分19秒-4分38秒，得分为10分；4分39秒及以上得分为9分。1000米属于中长跑无氧，耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。既需要速度又需要耐力。训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础，应以小负荷多次数、训练耐力为主。如何提高…- 419
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三伏天出汗可以去湿气吗
可以的，生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。湿热的人，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪。如果是晨练的话，微出汗即止，可起到祛湿升阳，强身健…- 47
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