首先需要我们在早上起来的时候，空腹饮用一大杯温开水，如果能在里面加入少量的食用盐，那么清理肠道的效果就更好。
其次在九点之前吃一袋代餐粉，然后可以适当的配鸡蛋或牛奶酸奶等食品，这样可以满足身体营养所需，也能够控制热量。
在十点的时候。我们可以吃一个水果来加餐，当然如果你并没有有饥饿的感觉，那么也可以不吃水果。
11点到13点的时候，我们需要按照正常的饮食来做到荤素搭配，需要包括适量的淀粉、足够的蔬菜以及荤菜。下午3点至4点的时候，如果你觉得有一点点饿，那么可以为自己准备一个水果。
晚上5点至7点使用一袋代餐粉，第一周可以用代餐粉加绿色蔬菜来进行过渡。
