牛奶是好东西，最好是早上喝，而且不要空腹喝牛奶，并不是说喝牛奶会不会变胖，变胖是看你一天之内总共的摄入量是多少，如果你一天的营养指数达标了，那多喝牛奶就会胖的，如果你营养跟不上，喝牛奶是不会胖的，也就是说你一天的脂肪摄入量，脂肪多的吃的有很多。
还有就是要告诉你的是牛奶里面的钙含量比较高，喝牛奶晚上喝的话就早点，会让牛奶里面的钙充分的被吸收掉，不会发胖。牛奶不算是高热量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不过是60-70大卡，经过脱脂后，其热量更低。而且美国田纳西大学研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪，足量的钙则可以抑制钙三醇释放，因此，脱脂牛奶不但不会长胖，还能帮助减肥。
