藜麦可以天天吃吗
藜麦可以天天吃，但是藜麦不能代替其他的食物，不能说每天只吃藜麦就可以了。因为藜麦的特点是相较于其他植物性食物它的氨基酸更为全面，但其营养素含量并没有按照人体所需要的那么长，比如说它的维生素D和钾含量就很少，还是要搭配其他食物一起食用才能保证营养均衡！
每天吃多少藜麦合适
藜麦营养较高和食用价值超过多数谷物，一般一个成年人一天食用大约100～150克最为合适。
藜麦怎么吃
藜麦水果沙拉
1.藜麦放入碗中，加水浸泡2－3小时
2.火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁
3.锅中加水，放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10－15分钟
4.将煮好的藜麦沥干水分
5.火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可
