小孩子点心的三原则
为了回答小孩子点心的问题，我和许多营养师朋友们一起讨论，也统整了许多国际的亲职网站和学者意见，只要妈妈们遵循以下三个原则，就是个小孩的好点心！
1.丰富的营养素
现在大多数的点心「营养素密度」偏低，常常是油、糖的综合体，这对小孩子而言只是热量，并不会促进小孩子的发展。点心，应该是可以让小孩子补充营养素的好机会，而不是增加负担！目前小孩子欠缺膳食纤维、钙质、维生素B群等，膳食纤维可以帮助宝贝建立良好的肠道益菌生态，同时能减少过敏的问题，钙质是骨质的关键，维生素B群更参与了人体大部分的生化机制。这些营养素都与新陈代谢、成长发展有十足关联，因此在点心中运用富含这些营养素食物，像是：全谷类、鲜奶等，就帮助宝贝补充这些欠缺的营养素。
2.制备简单，好存放
妈妈们，大部分都是双薪家庭，不容易空出时间做点心，所以点心的制作方式要很简单，而且可以存放的，快速制作后冰藏，又可以吃好几天，在下午时能立刻拿出来让小孩子填饱肚子，让宝贝享受点心的幸福。但是第一点原则中的全谷类食物，大多都还需要烹煮才能吃，像是糙米、紫米、地瓜等，这会违背了制备简单的原则，因此建议妈妈们可以使用燕麦片，或者是前一晚没吃完的糙米饭，进一步制作点心，可以方便妈妈制作营养十足的点心。
3.亲子一起开伙的点心
「厨房很危险，没看到妈妈在用刀吗?不要进来！」
「不要在这边碍手碍脚的，去坐着，等等就可以吃了」
我们的小时候，是不是这样过来的呢?小时候总是认为，厨房是个禁区，进去就免不了挨一顿骂！但其实亲子开伙是最幸福的时刻，也是培养亲子感情的最佳时机！每一种食物都有不同的触感、颜色与味道，在亲子一起做点心的过程中，可以训练小孩子的感官，同时也可以利用辨认食物的方式，提升小孩子的认知能力，也让营养的概念从小时候就开始萌芽扎根！
「这个是燕麦片，因为把水去掉了，所以他很硬，你可以摸摸看」
「这个是鲜奶，有很多的钙质，每天都要喝才让你长得和爸爸一样高喔！ 」
不仅如此，也同时训练了小孩子抵抗挫折的能力，建立孩子的自信心，「这个量错了，没关系～你再量一次给妈妈看！」
「妈妈，这个可以给我加吗?」
最后一起和宝贝把点心拿上桌，「爸爸～这是我和妈妈一起做的！」，看着充满笑容的宝贝，吃下一口一口一起做出来的点心，就是种无语可形容的感动！
综合了这三点原则，营养师融入了国外最热门的隔夜燕麦片，设计了3道简单的点心！让妈妈们在家里跟着小孩子一起做喔！
