8杯水喝水的时间表是：
1、6：30起床后，先来一杯温开水，身体经过一整夜的休息，可以空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏的循环代谢。
2、8：30这个点差不多就到了办公室了，身体也会进入紧张的状态，所以来一杯温开水缓解一下，能更好的进入工作的状态。
3、11：00经过一早上的工作，这个时候就快要到吃午饭的时候了，可以先喝点开水来增加饱腹感。
4、13：30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒，喝一杯温开水，能使睡意缠身的你马上清醒，提神醒脑能帮助下午更好的工作。
5、16：00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期，这个时候可能会产生轻微的饥饿感，所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感。
6、17：30下班离开公司前，在喝一杯水来增加饱腹感，等会晚饭的时候，就不会在暴饮暴食。
7、19：00晚上运动量就会减少，可以促进晚饭能更好的消化，避免体内脂肪的堆积。
8、21：00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了，过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。
