气血不足吃什么

气血不足吃什么？

改善气血不足的食物有很多，包括枸杞、龙眼、银耳、葡萄、黄豆、南瓜、胡萝卜、西红柿、红米等。气血不足的人建议每天的饮食中要有300g主食、500ml牛奶，300g蔬菜、400g肉类，30g坚果、一个鸡蛋，并考虑在餐前喝一碗燕麦牛奶粥。

如果吃不下以上食物，并出现反胃、恶心、胀气等胃肠道不适的情况，就建议到消化内科就诊排除相关疾病；如果每天吃太多还是虚瘦，建议查一下甲状腺水平。

此外，每天进行一些哑铃等抗阻力锻炼有助于增加体重。