喝茶叶水睡不着怎么办

喝茶叶水睡不着，可以通过饮用少量凉白开或果汁、牛奶，饮用甜食，看书，听舒缓音乐进行缓解，可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解，另外也可以阅读书籍、听入眠曲、数羊等，从而加快入眠，其次，平时饮茶需要注意，时间不宜太晚，浓度不宜过高。

茶叶含有咖啡碱、氨基酸等物质，对于有的人来说可以促进睡眠，而对于耐力较差的人来说，亦会导致睡不着，因此需要注意最好在20:00前完成饮茶，其次晚上饮茶，喝清淡一些，少喝一些。