什么食物对失眠有效 什么食物对失眠好

小米

性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

苹果

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

莲子

莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。