高蛋白的食物有哪些
生活中的高蛋白食物十分常见，最常见的就是牛奶羊奶等奶制品，还有大豆和鸡蛋等常见食材，大豆中含有大量的植物蛋白，而鸡蛋中则含有丰富的优质蛋白，除此以外，牛羊肉和鸡肉，鸭肉等肉类食材中也含有大量的蛋白质。
高蛋白食物有什么作用
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1、维持身体健康
维持身体健康，是人们吃高蛋白食物的重要好处之一，因为人体吸收丰富蛋白质以后，能修复受损的身体细胞，还能减少有害物质对细胞的损害，平时人们坚持食用高蛋白食物以后，能维持身体各器官正常机能，也能提高身体健康水平。
2、提高肌肉张力
平时人们吃一些高蛋白食物，对身体肌肉有良好的调理作用，它可以让身形更加健美，而且能促进肌肉块而生成，能让肌肉的张力明显提高。另外，蛋白质与人体内的新陈代谢有直接关系，如果想通过燃脂来减肥，则可以多补充一些高蛋白食物。
吃高蛋白食物有什么坏处
平时人们吃高蛋白食物一定要适量，如果过量吃高蛋白食物，容易造成口臭，而且会影响人们的情绪，严重时还会损伤人类的肾脏对人体健康十分不利。除了这些以外，平时人们过量吃高蛋白食物，还会加重肠胃负担，容易造成胃肠功能紊乱。
