提高睡眠质量
牛奶中含有丰富的乳白蛋白，这是一种可以提高人体睡眠质量的重要营养成分，它能安神，也能催眠，更能调节人体神经功能，如果人们选择晚上睡前喝一杯温热的牛奶，就能快速进入睡眠状态，而且能提高睡眠质量。
补钙壮骨
晚上适量喝牛奶对身体是大有好处的，因为晚上人体类身体吸收钙的好时候，而牛奶又是一种高钙食品，这时多喝一些牛奶，可以满足人体在睡眠中对钙的吸收，能补钙壮骨，预防骨关节疾病。生活中的中老年与处于发育期的青少年最适合晚上喝牛奶，对维持骨骼健康有很大的好处。
抑制身体对重金属的吸收
在晚上睡前适量喝一些牛奶，还能抑制人体对重金属物质的吸收，现在很多食品中都含有重金属成分，而且他们会在人体进入睡眠状态以后，快速被人体吸收，而喝一些牛奶就能抑制它们的活性，减少身体对它们的吸收，能让它们随代谢排出体外。
美容养颜滋养肌肤
睡前喝一些牛奶，对人们的皮肤也有明显滋养作用，牛奶中含有的蛋白质和氨基酸以及微量元素，可以快速被人体吸收和利用，而且人类在睡眠状态中皮肤代谢特别快，有利于牛奶功效的发挥。经常在晚上睡前喝一杯牛奶，可以让人们的皮肤变得爽滑细嫩，也能减少皱纹生成。
