燕麦也有很多人叫它油麦，它的营养价值很高，是一种低糖，燕麦是世界上公认的高营养谷物之一，早餐或小吃每天都吃燕麦，极有益健康。下面我们看下燕麦的功效与作用，燕麦的十大功效介绍：
燕麦的功效与作用，燕麦的十大功效介绍
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击**、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6、减**童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦的食品，有助于降低哮喘风险。
7、****。研究发现，常吃燕麦可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
8、提高性欲。研究发现，燕麦能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高**质量。
9、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥，可有效解酒。原因是，燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、改善情绪。燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
燕麦的食用*忌
一次不宜吃太多
燕麦*佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
麦片≠燕麦片
燕麦是***谷物，是不甜的;麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
