圣女果一天可以吃多少,圣女果什么时候吃比较好

圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20颗为宜。

圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分,但由于圣女果是寒性食物,不宜多吃,多吃容易造成肠胃不舒服,引发腹痛,腹泻等症状。因此,圣女果可以常吃,但是不宜多吃。

圣女果什么时候吃比较好

饭前吃圣女果好

圣女果中富含食物纤维,具有饱腹感,饭前吃可以减少其他食物的摄入,而且圣女果酸酸甜甜,具有一定的开胃效果,肠胃不好的人可以饭前适当吃点。

饭后1小时吃好

圣女果中的果酸会刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,饭后1小时吃有助于消化,防止脂肪堆积。

吃圣女果的注意事项

1、不宜空腹吃

空腹时胃酸分泌过多,容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物,堵塞胃出口幽门,造成肠胃不适。

2、未完全成熟的不能吃

为完全成熟的圣女果中含有番茄碱,吃了会使人体不适,所以一定要吃完全成熟的圣女果。

3、肠胃不适者不宜吃

圣女果属于寒性食物,吃了容易刺激肠胃,所以肠胃不适者不宜吃。

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