吃海带会发胖吗,一周吃几次海带合理

吃海带会发胖吗

适量食用不易发胖,不宜过多。

根据《食物营养成分表》得知,每一百克鲜海带的可食部分,仅含0.1克脂肪,可产生热量为13大卡,是平时吃米饭热量的1/10,相比吃米饭而言,吃同等质量下的海带热量更低,直接水煮食用一般不会引发肥胖,但若是吃的过量或食用不正确的话,反而会加重肠胃负担,引起肠胃不适或者营养摄入过少。

每天吃海带能减肥吗

适量吃有很好的减肥效果。

1、吃清煮海带减肥的量如果以热量计算的话,一天只吃蒸红薯,大约吃不超过1000克都是有一定的减肥效果的,但减肥期间我们不推荐只吃清煮海带,还需要吃一些其他的低热量、低脂肪食物,如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等,最好一天吃200克,同时搭配这些食物一起吃,不仅营养全面均衡,还能健康减肥瘦身。

2、清煮海带做法简单清淡,无油无盐,再加上红薯热量较低,饱腹感较强,吃了之后能减少其他高热量食物的摄入量,还能填饱肚子轻松减肥,但再低热量的食物,也不能暴饮暴食,如果吃多了,即使是海带也会变成长胖的元凶,并且引起肠胃不适,因此适量吃海带才能起到良好的减肥作用,并且利于健康。

一周吃几次海带合理

一周吃一至两次,每次摄入量50克为宜。

虽然海带具有一定的营养价值,但是属于寒性食物,刺激性较大,吃多了会加重肠胃的寒凉之气,容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适,并且当中碘离子含量丰富,食用过多会摄入碘元素过量,不利于身体健康,因此不建议经常食用,一周1-2次即可。

吃海带减肥要注意什么

1、特殊人群慎吃海带减肥

海带的碘元素含量并不少,因此不建议患有甲亢的病人多吃海带,以免会加重病情;另外,孕妇和乳母也不建议食用海带。尤其是在哺乳前,以免海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。

2、不建议仅靠食用海带减肥

减肥期间食用海带,除了注意食量之外,还需要注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,以免影响自身身体健康。除了饮食上做好低热量食物的调整,若是想要快速的达到减重目的而不反弹,还需从身体体能出发,增强身体新陈代谢,配合适量的运动计划,最好每周有3—4次,40分钟以上的运动安排,建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。

3、肠胃消化不良不宜吃海带减肥

海带中含有不少膳食纤维、果胶,吃多了难以被人体消化,如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人,最好不要吃海带,以免加重病情,造成肠胃不适。

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