荔枝一天最多吃几个,荔枝吃多了会怎样

荔枝一天最多吃几个

10个左右。

荔枝是夏天的应季水果,含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分,适量食用对身体好,《中国膳食指南》指出:每天对水果的摄入量是200-400克左右,每天吃5-6个荔枝,再吃一些其他水果就可以满足每人每日对水果的需求,荔枝味美,忍不住多吃也不要超过10个,以免出现内热上火的情况。

荔枝吃多了会怎样

荔枝吃多了对健康无益,还会伤害身体,出现上火、荔枝病、消化不良、长痘痘等不适情况。

引起上火

荔枝是性温水果,大量食用荔枝会增加身体中的燥热之气,出现上火的情况,体质较热的人群,上火情况尤为严重,所以,食用荔枝适宜浅尝辄止,大量食用对健康不利。

荔枝病

荔枝中含有大量的糖分,其中果糖的含量较高,果糖是单糖的一种,单糖需要经过转化酶催化转为葡萄糖后才能被人体吸收和利用,吃了大量的荔枝,血液中的糖分增加,转化酶运转未能即使跟进,就会出现低血糖的症状,也就是我们常说的荔枝病。

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