糖炒栗子吃多了会胖吗,糖炒栗子每天吃多少

糖炒栗子吃多了会胖吗

板栗适量吃的话,可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,对减肥还有一定的好处。可是,和一般的板栗相比,板栗的糖炒栗子做法却不是这样。吃糖炒栗子是更容易发胖的。

每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时,渗入少量糖分和油脂,其热量会更高。

糖炒栗子每天吃多少

建议每天最好不要超过30克,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量,如将糖炒栗子作为间歇零食,可在正式用餐时,适当减少主食的摄入量,或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外,记住,一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

减肥者怎么吃板栗合适

1、风干板栗:用网袋将板栗悬挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。

2、板栗煮粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。

注意:栗子的吃法有很多,比如糖炒栗子,栗子煲鸡,水煮栗子等。但是,如果是减肥者的话,建议最好少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最好是生吃。栗子做菜时难以控制食用量,更要避免多吃。

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