吃土豆多了会胀气吗,土豆吃多了胀气怎么办

吃土豆多了会胀气吗

土豆吃得过多会导致胀气。

土豆中含有丰富的膳食纤维,适量食用能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,对身体是有好处的,但是过量食用的话,就可能会出现消化不良、胀气的现象。

土豆吃多了胀气怎么办

喝米汤

米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的,土豆吃多了胀气的时候,可以适量的喝一些米汤来帮助消化和缓解胀气。

喝水

肚子胀气的时候可以适量的多喝水,喝水能帮助促进肠道消化和通便,从而帮助排气,缓解肚子胀气的不适感。

按摩腹部

吃土豆出现胀气的情况,可以尝试进行腹部按摩来缓解。先温热手掌,按照顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10-20圈左右,能帮助肠道运动,促进排气。注意力度不要过重,也不宜在刚吃完饭就立刻按摩。

适当运动

过量的吃土豆后,如果更是不动的话,气体可能更无法排出体外,所以可以适当的做一些比较轻松的运动,像散步、拖地等,囊促进肠蠕动,舒缓排气情况。

吃土豆要注意什么

1、土豆发芽了会产生大量的龙葵素,食用超过200毫克时会出现中毒现象,所以不能过量食用发芽土豆。

2、土豆食用时要注意去皮,有芽眼的部分要挖去。霉变的土豆是不能食用的,容易引起食物中毒。

3、土豆要控制要食用量,不要过多的食用,以免造成腹胀、消化不良等不适症状。

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