海苔吃多了会胖吗,海苔的热量高吗

海苔吃多了会胖吗

海苔吃多了会长胖。

海苔是以干紫菜为原料,添加了油脂、盐和其他调味料,经烘烤制成的食品,经过加工后,它的碳水化合物、蛋白质、纤维素的含量都比较高,食用过量后,不容易被肠胃消化,从而堆积在体内,造成脂肪的堆积,就容易长胖,因此,如果是在减肥期间,建议适量食用,以免出现长胖的风险。

海苔的热量高吗

比较高。

每100克的海苔的热量,差不多是177大卡,而生活中常见的米饭,它100克的热量才116千卡,所以相对而言来说,它的热量是比较高的,而且这100克海苔的热量,需要做52分钟的健身操才能消耗完,所以平时如果不想有长胖的困扰,就不要摄入过量的海苔。

海苔一天吃多少合适

每天建议食用量是2-3克。

海苔是由紫菜为主要的原料,加工制成的,一般100克的中紫菜含碘量为4323微克,根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议,健康成年人碘的推荐摄入量为每日120微克,所以海苔一天吃2-3克即可,尽量不要超过50克,并且不要长期连续的食用,以免碘摄入过多,影响身体的健康。

吃什么食物不会发胖还解馋

圣女果

女果是一种低热量、低脂肪的水果,每100克圣女果的热量是22大卡,而且它含有丰富膳食纤维,食用后容易有饱腹感,能有效避免摄入其他高热量食物,很适合在减肥期间当做零食来解馋。

燕麦片

燕麦片的纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,让人体血糖水平一直维持在较高水平,不会容易感到饿,所以平时吃燕麦片即能补充能量,还能解馋。

花生

花生营养丰富、物美价廉,它含有较高的膳食纤维和蛋白质,能减缓碳水化合物的吸收,平时在减肥期间适量食用,会给人带来一定的饱腹感,起到控制食欲,减少其他食物进食量作用。

葡萄柚

每100克葡萄柚的热量为33大卡,属于热量较低的水果,而且葡萄柚中纤维含量很高,能够起到促进肠胃蠕动,促进消化,所以在减肥期间,是可以当做解馋食用的。

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