眼睛干涩要吃什么食物 多吃这些明目护眼

鱼肝油

鱼肝油原料是鱼的肝脏,含有丰富的维生素A,是明目护眼的最佳食品,能有效缓解眼睛疲劳,预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素(即维生素A原),能在体内转化成维生素A,护眼作用和鱼肝油相似。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素,有“天然维生素”的美誉,对眼睛健康十分有益。

菠菜

菠菜含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等,不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼的佳品。

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