冬枣一天吃多少合适 冬枣吃多了怎么办

冬枣一天吃多少合适

建议一天吃冬枣不宜超过100克,10颗左右即可。

冬枣纤维素含量较高。口感较为黏腻,若是一下食用过多,大量堆积在肠胃内,加重消化系统的负担,导致消化不良、腹胀、便秘等。因此建议适量食用,利于肠胃健康。

冬枣吃多了怎么样

1、消化不良

冬枣中膳食纤维及果胶含量高,吃多容易加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀、腹泻,引发便秘等不适症状。

2、血糖升高

冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康。

3、容易发胖

冬枣中糖分含量很是丰富,不宜吃多,尤其是减肥中的人,需要控制食用冬枣不宜过量,以免堆积糖分转化为脂肪,减肥效果大打折扣。

冬枣吃多了怎么办

1、若是因冬枣吃多出现腹胀时,建议停止食用冬枣,可以吃些助于消化的食物缓解消化不良带来的不适。例如:酸奶、橘子、山楂、小米等。

2、若是糖尿病患者食用过多冬枣引发身体不适,可以吃些降血糖的备用药物缓解不适,严重者请前往医院就诊。

怎么吃冬枣较好

1、蒸冬枣

做法:将冬枣洗干净后放入蒸锅内,然后用大火蒸半小时左右取出,晾凉后放入冰箱冷藏起来,想吃的时候直接取出食用即可。也可以将蒸好的冬枣放到太阳下晒干,然后保存起来食用。

2、冰糖炖冬枣

材料:10个冬枣、30克冰糖。

做法:将冬枣、冰糖和适量清水放在蒸碗中,包上保鲜膜用大火蒸40分钟后关火,出锅晾一会就可以食用。冰糖炖冬枣有一定的清洗肠胃,促进消化的功效。

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