哺乳期能吃冬枣吗,哺乳期怎么吃吃冬枣

哺乳期能吃冬枣吗

哺乳期可以吃些冬枣。

冬枣中含有维生素及蛋白质,哺乳期妈妈适量食用,不会对身体产生不好的影响,并且能够补充体内必须营养素,对自身与宝宝也有一定的好处。

哺乳期怎么吃冬枣

可以直接食用,或将冬枣蒸熟,利于肠胃吸收。

蒸冬枣做法:

1、将冬枣洗净,去不去核皆可。

2、放入蒸锅内,大火蒸半小时左右取出,

3、晾凉后放入冰箱冷藏起来,想吃的时候直接取出食用即可。

哺乳期一次吃多少冬枣

一次三四颗,一天10颗左右即可。

因为冬枣纤维素含量较高,哺乳期妈妈若是过量食用,可能会出现肠胃不适、消化不良等现象,建议每次食用三四颗,少食多次,这样易于肠胃消化吸收,避免出现肠胃不适等情况。

哺乳期吃冬枣有什么好处

提升免疫力

冬枣中维生素C含量具有一定的抗氧化作用,能帮助清除体内有害的自由基,加之蛋白质含量不低,哺乳期妈妈适量食用后,能够提高自身对疾病的抵抗能力,还能通过乳汁传递给宝宝,加强宝宝的免疫力。

延缓衰老

怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程,而且生完宝宝后,因为照顾宝宝,可能会有出现皮肤粗糙等问题,而冬枣中含有较多的抗氧化成分,像维生素C、维生素E,都是能帮助清除体内自由基,美白肌肤,起到延缓衰老的作用。

减肥瘦身

有些哺乳期妈妈生完宝宝后,体重可能会上升,基本上都是希望能够稍微控制体重,慢慢恢复身材,而冬枣富含果胶及纤维素,哺乳期妈妈可以将冬枣当零食吃,有一定饱腹作用避免食用其他多余的食物,以及可以润肠通便,帮助身体排出多余毒素,有一定减肥瘦身的效果。但建议在两餐中间食用,必须保证足够的正餐摄取量。

促进宝宝生长发育

冬枣中的营养是比较丰富的,含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分,哺乳期母体食用后,这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内,对其生长发育是有帮助的。

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