来例假能吃冬枣吗,来例假怎么吃冬枣

来例假能吃冬枣吗

来例假可以适量吃冬枣。

女生来例假时容易气血不足,体质偏寒,因此不宜食用过于寒凉的食物,而冬枣性平,是一种比较温和的水果,女生来例假是可以放心吃的,适量食用能够补充人体所必需的营养成分。

例假来怎么吃冬枣

1、冬枣皮薄脆口,清甜多汁,若是鲜食,最好常温食用,尽量不吃冰过的冬枣,以免加重体内寒气,导致经血淤积,出现痛经等情况。

2、若是来例假痛经时,吃些温热的糖水会有所缓解,冬枣煮红豆最适合不过了。

材料:10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克红豆。

做法:将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内,然后加入适量水,煮至豆子熟烂即可。具有清热解毒、补血、降压等功效。

来例假一天吃多少冬枣

建议100克左右,尽量不超过10颗。

冬枣富含膳食纤维素及果胶,原本就不宜吃多,女生来例假是个特殊时期,更是要注意控制食用量,以免加重肠胃负担,出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次,每次3-4颗,一天10颗左右较好。

例假期间适合什么时候吃冬枣

建议两餐中间,尽量饭前1小时或饭后1-2小时后食用较适合。

因为冬枣纤维素含量不低,食用具有一定的饱腹作用,会降低食欲,饭前不宜吃多会影响正餐的摄入量,也不适合饭后马上食用,以免出现消化不良、腹胀等情况。因此建议两餐之间食用。

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