色拉油有什么作用,食用色拉油要注意什么

色拉油有什么作用

色拉油呈淡黄色,澄清、透明、无气味、口感好,经常被人们用作烹调煎炸用油。除此之外,色拉油还可以用作人造奶油。起酥油、蛋黄酱及各种调味油的原料油。适当地食用色拉油,对机体有保护作用,在一定程度上还可以预防心血管疾病。

食用色拉油要注意什么

大多数人都可以食用色拉油,但是应避免食用过量,以每天40克左右为宜。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效,但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响,而且容易导致发胖。

色拉油的选购储存

1、选购色拉油时,应该选择包装严密,无渗漏现象,外观澄清透明,无明显沉淀或其他可见杂质,无异味的优质色拉油。

2、储存色拉油时,最好用色深、口小的玻璃瓶或陶瓷罐装好密封置于避光阴凉处保存。用后应及时将盖封好,保质期可达18个月左右。

烹饪技巧

色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴,能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽。但是反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏,不宜食用。应避免使用反复经高温加热的油。

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