精神紧张吃什么食物好 减轻精神紧张的8种食物

小米

现代医学认为,小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经,且小米中的淀粉含量也很丰富,能促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸水平。

全麦面包

全麦面包是复合性的碳水化合物,含有较多的微量元素,例如硒。后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等。

牛奶

牛奶中含有色氨酸,可以起到安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,可增加精神的舒缓程度。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

深水鱼

哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的某种脂肪酸能抵抗精神忧郁,令人放松、愉悦。这也是住在海边的人都比较快乐的原因之一。

人已赞赏
食材百科

西红柿生吃好还是熟吃好,西红柿生吃怎么吃

2021-5-29 19:32:59

食材百科

免疫力低下吃什么食物,增加免疫力的食物

2021-5-29 19:33:49

个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
有新消息 消息中心
搜索