菠菜跟什么搭配好,吃菠菜要注意什么

菠菜跟什么搭配好

菠菜+鸡蛋

菠菜搭配鸡蛋可以帮助人体对铁质的吸收,孕妇常吃可预防缺铁性贫血,所以菠菜与鸡蛋同炒食,营养更佳。

菠菜+动物肝

动物肝具有补血功效,与菠菜搭配,可以调理身体功能,有助淡化雀斑,也是防止老年人贫血的食疗佳品。

菠菜+虾仁

菠菜搭配可补肾壮阳的虾仁一起食用,可滋阴壮阳、养肝明目、润燥滑肠。

吃菠菜要注意什么

1、一般人群均可食用。尤其适宜老、幼、病、弱者以及电脑工作者、爱美的人士常食。肾炎、肾结石患者宜少吃。

2、菠菜以色泽浓绿、根为红色、不着水、茎叶不老、无抽薹开花、不带黄烂叶者为佳。

3、菠菜极易腐烂,买回后应尽快食用。将菠菜放在冰箱中保鲜,存放时间会长一些。

4、菠菜含有草酸,圆叶品种含量尤其多,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用前宜先焯煮,以减少草酸含量。生菠菜不宜与豆腐共煮,以免妨碍营养素的消化吸收,将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。炒菠菜时不宜加盖。

菠菜粉丝汤

原料

菠菜150克,粉丝25克,虾皮15克,盐、胡椒粉各适量。

制作

1、将菠菜择洗净,切段;粉丝用温水泡软备用。

2、锅中注入适量水,把菠菜、粉丝、虾皮一同放入锅中,煮沸。

3、下入盐、胡椒粉调味,再次煮沸即可。

功效

鲜味浓郁,养血、明目、补钙。

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