经期吃冬枣会胖吗,经期吃多少冬枣合适

经期吃冬枣会胖吗

经期适量吃些冬枣不容易胖。

首先,冬枣属于一种枣类水果,经期女生容易气血不足,体质偏寒,一般不适宜食用过于寒凉的食物,而冬枣性平,是一种比较温和的水果,因此处于经期的女性是可以放心吃的,适量食用能够补充人体所必需的营养成分。

另外,冬枣中的碳水化合物含量较为丰富,适当食用一般不易引起发胖,但若是一时吃多,很容易导致糖分摄入过量,到堆积体内转化为脂肪,而引起身体发胖,因此经期女性食用冬枣需要适量,以免引起发胖。

冬枣的热量高吗

冬枣的热量不低。

根据《食物营养成分》表所示,冬枣的热量为113 大卡(100克可食部分),在水果中来说并不算低,其中含有不少的碳水化合物,糖分相对较高,因此若是减肥期间食用,需要适量为宜,不宜多吃,以免影响体质的控制。

经期吃多少冬枣合适

建议100克左右,尽量不超过10颗。

冬枣含有丰富膳食纤维素、果胶,原本就不宜吃多,并且经期属于特殊时期,更是要注意控制食用量,以免加重肠胃负担,出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次,每次3-4颗,一天10颗左右较好。

经期吃冬枣有什么好处

1、促进排便

冬枣含有丰富膳食纤维、果胶,这些营养成分不容易被肠胃所消化,但是可以促进肠胃的蠕动,帮助身体顺利排便,因此女性在经期时食用,还能预防和缓解便秘症状。

2、美容排毒

冬枣中含有多种营养物质,富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等,有抗氧化的作用,经常食用可以延缓衰老,减少皮肤色素暗沉,还含有大量的黏蛋白,能活化肌肤细胞,缓解皮肤粗糙、干燥等情况。而且烤红薯含有的果胶可以增加肠内粘度,有利于体内毒废物质的排出。

3、补充营养

冬枣营养丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素、纤维素及钙、铁、锌等矿物质,经常吃冬枣可以为身体补充所需的营养成分,维持自身的生理机能。

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