更年期关节疼痛吃什么 8种食物记得要多吃

牛奶

牛奶属于传统的营养品,且富含钙质,是最常见、最方便的补钙食源,有助于维持骨密度,预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。

鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于延缓肌肉组织的老化,并保持机体的健康和精力的充沛。

虾也是高蛋白、低脂肪的食物,更年期女性常吃能增强体质,预防骨质疏松和关节疼痛。

猪肝

猪肝蛋白质含量极高,还含有较多的维生素D,可帮助维持肌肉和骨骼的正常功能,预防更年期关节疼痛。

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