钾对人体有什么作用 什么食物补充钾

钾对人体有什么作用

钾在人体内主要以钾离子形式出现,可调节细胞内渗透压和体液的酸碱平衡;它参与细胞内糖和蛋白质的代谢,具有维持神经系统健康、心跳规律正常的作用,可协助肌肉正常收缩,具有预防中风、调节血压的作用。

什么食物补充钾

乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、香蕉、葡萄干都含有丰富的钾;水果中香蕉、橘子中钾含量最高;蔬菜中菠菜、土豆、莴苣、芹菜、黄豆芽、山药、韭菜、青蒜含有丰富的钾;豆类食物中大豆含有丰富的钾。

身体缺钾的信号

1、心跳不规律,或偶尔加速。

2、心电图异常,但心脏检查无器质性病变。

3、经常烦躁,并伴随肌肉无力。

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