烤箱快手生酮餐

这是2人份的,或者可以做一次分两餐来吃。洗洗切切只要10分钟,超级快手方便。
热量大约1000大卡。
脂肪54%(按照猪腿肉来算的,可以换成五花肉、肉末等)
蛋白质36%
碳水10%(大多数是膳食纤维,净碳水极低)

用料

蔬菜 500g
肉类+内脏 500g
调味料
酱油 15ml
辣椒面
孜然
料酒 30ml
生姜

烤箱快手生酮餐的做法

  1. 花菜

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤1

  2. 烤箱快手生酮餐的做法 步骤2

  3. 鸡心

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤3

  4. 肥瘦相间的猪肉切成薄片

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤4

  5. 放入自己喜欢的调味料,个人喜欢的固定搭配就是酱油料酒孜然辣椒,加入生姜也是极美味的。

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤5

  6. 烤箱预热250度,把蔬菜铺在下面

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤6

  7. 盖上肉类

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤7

  8. 250度热风,放到距离上管十厘米的位置,烤15-20分钟就能吃了。中途可以把烤盘换个方向,受热均匀。

    烤箱快手生酮餐的做法 步骤8

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