自制100%黑麦全麦吐司(无糖无油无蛋无奶无面包机)揉出手膜版

1-中种面团制作，必须提前一天！
先把全麦粉，盐，三分之二水混合搅拌，然后酵母放剩下的水溶化再倒进去继续搅拌，直至容器里没有干粉了。不用揉，也不用表面光滑。

2-在容器上包上保鲜膜放进冰箱冷藏20小时以上。(原来的方子有让它常温发酵一两小时，再放进冰箱，但上班族一大早没时间就直接放了，也没问题的)

3-第二天拿出来，应该是发的比原来2倍大吧。用筷子拉一下感觉很有韧劲就对了(黑麦比较难发，望周知)

4-做主面团，粉和盐先混合，加点水，搅拌一下。水一定要少！不然后面粘得怀疑人生哈。

5-把中种面团取出，剪成小块放主面团里，可以手撕。。因为我没有大剪刀。加酵母，加水。开始揉。

6-揉出手套膜！
一定要揉出膜才能发大，我做了好几次总结出来的。?不然只能发一半。左手按住扯长，右手用靠近手腕这里的手掌推揉。使劲扯，使劲揉。还可以摔打法。可能会时间比普通面粉，加了油的面团难。我大概揉了半小时才有膜。

7-出膜以后再揉一会，直至面团表面光滑。(有一点粘正常的)

8-称一下面团重量，留450-480g左右，除以四份，揉成小团子，放在硅胶垫上，盖上保鲜膜，再发酵30分钟以上。多的请减掉单独做小面包好了。?我觉得这个重量足够了。我的吐司模具是450g，cakeland的。
！！！这个时候可以去预热烤箱了，我是上下各175度左右，预热15分钟。烤箱用的长帝。

9-二次发酵以后，想要加馅的可以把它擀长条，中间放馅儿，两边各留点空哦。
我放了葡萄干，蔓越莓干，桂圆干。

10-加完馅以后，从一头卷起来。卷好竖起来，轻轻压一下，搓团。放在准备好的麦麸麦片碗里滚一下，有粘度的黑麦面团外裹了一层这个就不粘了。

11-四个面团都滚好以后，一个个分别放进吐盒(盒子底部放一张烤专用的硅胶纸，这样好脱膜）。盖上保鲜膜。放烤箱里，最后再醒一次，时间20-30分钟。下面放个热水碗。(因为我是预热了，所以直接放进去让它醒)

12-可以看到面团大了大了大了，这时候揭开保鲜膜放进去烤吧。?其实也可以你让烤箱预热的时候，吐司盒放旁边发酵哦。温度也很够的，还节约时间。

13-上下温度170-175，烤20分钟左右。?不同烤箱不一样的，所以我觉得这个没啥参考度，自己看吧。